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Speedo Says...

Vidéo : Améliorez vos mouvements de bras en papillon

Cette vidéo vous montre comment mieux nager le papillon. Les conseils de notre célèbre coach en sur le positionnement de vos bras et de vos mains lors de la pénétration dans l'eau vous feront gagner en efficacité et en vitesse.

Cette vidéo vous montre comment mieux nager le papillon. Les conseils de notre célèbre coach en sur le positionnement de vos bras et de vos mains lors de la pénétration dans l'eau vous feront gagner en efficacité et en vitesse.

Butterfly Stroke Technique and Tips


Learn how to improve your stroke technique for a faster, more efficient swim.


Starting the Stroke


With your arms in the water, and elbows positioned high, begin the arm pull by pressing down with your forearms to catch and pull back the water.


The Pull Phase


Holding the water, maintain a high elbow position, and accelerate your arms through the water, pointing your fingers towards the bottom of the pool. As you pull, aim to keep your hands inside your body line.


Push backwards with your hands as you move into the back of the stroke, accelerating your hands up and out of the water, into the recovery phase.


The Recovery Phase


In a relaxed motion, bring your arms over the surface of the water, keeping them straight and close to the waterline until they re-enter the pool at the front of the stroke.


Finger paddles can be used to help you focus on improving the positioning of your hands.