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Speedo Says...

Date 24-01-2018

Comment vous motiver à chaque séance

Gardez la motivation pour atteindre vos objectifs et intégrez pleinement la natation à votre vie quotidienne. Adoptez les trois P : planification, ordre de priorité et progression. Découvrez comment.

Motivation en berne ? Comment retrouver le goût de l'effort pour atteindre vos objectifs


Il est tout à fait humain de connaître une baisse d'énergie. Cependant, la natation est un cercle vertueux : plus vous pratiquez ce sport et plus vous profitez de ses innombrables bienfaits. Comment vous motiver à repousser vos limites en natation ? Définir des objectifs vous permettra de vous stimuler. Vous souhaitez peut-être renforcer votre forme physique en vue d'un triathlon, ou encore perdre du poids. Choisissez un résultat à atteindre et imaginez-vous nager vers lui. Il vous faudra également planifier vos séances : utilisez une application, comme Speedo On, pour créer un programme d'entraînement, enregistrer vos chronos et noter vos améliorations techniques.


Définissez des objectifs réalistes


Pour vous motiver à vous investir pleinement, décidez d'un objectif final. Vous participez à un triathlon et souhaitez briller lors de l'épreuve de natation ? Vous voulez perdre du poids en vue d'un événement à venir ? Avec un objectif en ligne de mire, vous aurez moins de mal à respecter votre programme, quels que soient les aléas de la vie.


Si vous utilisez l'application Speedo On, faites un test comparatif et appuyez-vous sur vos résultats pour définir un objectif qui vous poussera à faire le nécessaire. Ne vous limitez pas aux chronos par longueur : vous pouvez avoir pour ambition de nager sur une certaine distance sans vous arrêter, de perdre un ou deux centimètres de tour de taille ou d'améliorer votre meilleur temps.


Appliquez les trois P


Adoptez les trois P : planification, ordre de priorité et progression.

Planifiez votre entraînement


Parfois, c'est seulement en s'engageant à l'avance que l'on réussit à s'organiser et à se motiver. Planifiez votre semaine en amont pour déterminer quand vous irez à la piscine et ce que vous y travaillerez.


Avec Speedo On, vous pouvez choisir un programme d'entraînement adapté à vos capacités et bénéficier de conseils d'experts pour progresser dans l'eau. Si vous voulez partager votre expérience, participez aux défis fitness et motivez-vous en surveillant les chronos établis par les autres pour les mêmes exercices.

Que vous compariez vos statistiques avec d'autres nageurs ou que vous vous focalisiez sur vos propres performances, vous devez toujours avoir hâte de vous rendre à votre prochaine séance. Cela signifie également que vous devez savoir ce que vous mangez. Quand vous faites vos courses, pensez aux en-cas et aux aliments dont vous aurez besoin pour maintenir votre niveau d'énergie au top. Optez pour des glucides complexes (pâtes au blé complet, lentilles et légumes verts) avant de nager. Après une séance, alliez glucides et protéines, avec par exemple des tartines de beurre de cacahuète sans sucre ou de la patate douce accompagnée de poulet maigre.


Classez vos séances par ordre de priorité


Maintenant que vous avez un programme d'entraînement, établissez un ordre de priorité pour vos séances. Planifiez des séances de natation et respectez-les, comme une réunion professionnelle ; si vous manquez une séance, essayez de la rattraper. Même si une certaine flexibilité peut être nécessaire, ne laissez pas non plus les choses échapper à votre contrôle.


À la piscine, réjouissez-vous à l'idée de vous rapprocher de votre objectif : chaque extension de bras ou battement de jambe est un pas supplémentaire vers le succès, même si vous ne nagez que 15 minutes. Vous pourrez également davantage profiter des bienfaits immédiats. Nager permet de décompresser et de se mettre de bonne humeur, ce qui vous aidera probablement à être plus productif pour le reste de la journée.

Mesurez votre progression


Mesurer vos progrès peut être un grand facteur de motivation. Notez la distance parcourue à chaque séance (ainsi que toutes vos pauses), manuellement ou en synchronisant un dispositif de fitness à l'application Speedo On. Observez ensuite l'évolution de vos statistiques semaine après semaine afin de prendre conscience du fruit de vos efforts.


Speedo On offre des conseils d'experts pour améliorer votre technique. Vidéos courtes, articles, commentaires des membres de la communauté... Tout est là pour vous aider à booster votre nage et apprécier les moments passés dans l'eau.