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Speedo Says...

Conseils rapides : Garder la motivation et combattre l'ennui à la piscine

La natation est un excellent moyen de retrouver la forme, perdre du poids et être tonique (nager à une vitesse modérée peut brûler jusqu'à 400 calories en une demi-heure seulement) mais, pour la plupart d'entre nous, avoir toujours le même entraînement peut rapidement devenir ennuyeux. La clé pour apprécier vos séances de natation et rester motivé, c’est la diversité. Alors, essayez ces petites astuces et profiter au mieux du temps que vous passez dans le bassin.

La natation est un excellent moyen de retrouver la forme, perdre du poids et être tonique (nager à une vitesse modérée peut brûler jusqu'à 400 calories en une demi-heure seulement) mais, pour la plupart d'entre nous, avoir toujours le même entraînement peut rapidement devenir ennuyeux. La clé pour apprécier vos séances de natation et rester motivé, c’est la diversité. Alors, essayez ces petites astuces et profiter au mieux du temps que vous passez dans le bassin.



  1. Pratiquez différentes nages. Vous nagez toujours la brasse ? Pourquoi ne pas essayer la nage libre ou le dos crawlé. Essayer une nouvelle nage pendant que vous faites des longueurs de bassins est un excellent moyen de raviver l'intérêt. Et comme chaque type de nages fait travailler différents muscles, votre corps et votre condition physique en bénéficieront aussi.


  2. Essayez d’utiliser des accessoires d'entraînement pour apporter de la diversité à vos séances de natation. Si vous aimez l'aqua jogging, portez une ceinture aqua ; elle contribue à reproduire la posture et la technique que vous utilisez lors du jogging sur terre, tout en diminuant l'impact sur vos articulations. Vous pouvez également faire travailler vos jambes en utilisant une planche kickboard pendant vos séances de natation.


  3. Essayez de faire des séries plutôt que de simples « aller-retour » en suivant la ligne noire. Vous découvrirez qu'il y a plus de défi pour vous-même (résultats plus rapides) et le temps passe plus vite.


  4. Si faire des aller-retour n'est pas fait pour vous, consultez le calendrier de votre piscine locale pour voir quelles autres activités sont proposées. De nos jours, il existe un grand choix de leçons de natation, y compris l'aqua Zumba™, l'aqua aérobic et même des séances de circuit d'entraînement dans l'eau !



  1. C'est difficile de trouver un moment pour aller à la piscine sans vos enfants ? Pourquoi ne pas les inscrire à des leçons de natation et pendant qu'ils suivent leur cours de natation tout acquérant des compétences vitales, vous avez le temps de profiter de votre propre séance de natation. Sinon, amenez-les à la piscine avec vous - vous aurez un bon entraînement sans même vous en rendre compte !