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Speedo Says...

Date 25-01-2018

Quel est le meilleur moment de la journée pour aller nager ?

Gardez votre objectif de fitness en tête : perdre du poids, améliorer votre vitesse et votre performance, ou vous vider la tête. En fonction de cette ambition, découvrez quel est le meilleur moment pour vous rendre à la piscine.

Quel est le meilleur moment de la journée pour aller nager ?


Bientôt, vos séances de natation deviendront votre moment préféré de la semaine. Mais existe-t-il un moment de la journée particulièrement indiqué pour aller nager ? Tout dépend de vos objectifs. Vous feriez probablement mieux d'aller à la piscine avant le petit-déjeuner si vous voulez perdre du poids. En revanche, si vous souhaitez plutôt vous vider la tête, mieux vaut effectuer votre séance plus tard dans la journée. En fin de compte, tout est une question d'interprétation de vos besoins et de votre horloge biologique.


Nager avant le petit-déjeuner


Renoncez à toute grasse matinée et enfilez votre maillot dès l'aube : non seulement vous serez récompensé par un bon début de journée, mais vous bénéficierez également d'un métabolisme plus efficace jusqu'au soir. Si vous cherchez à perdre du poids, c'est là votre chance : en nageant l'estomac vide, vous poussez votre corps à puiser dans ses réserves de graisses pour tenir. En plus, la piscine sera sans doute moins bondée.


L'inconvénient ? Vos muscles et articulations seront relativement raides. Pensez à bien vous échauffer avant d'enchaîner les longueurs en crawl ou en papillon.

Nager avant le déjeuner


La matinée a été longue et l'après-midi s'annonce tout aussi pénible. Passez faire quelques longueurs pour vous vider la tête. Vous aurez peut-être du mal à trouver le temps, mais les nombreux avantages d'une pause déjeuner à la piscine justifient le dérangement. L'astuce ? Optez pour un sac de natation doté de suffisamment de poches pour un passage éclair aux vestiaires.


Nager l'après-midi


La natation est un excellent moyen de lutter contre la baisse d'énergie du milieu d'après-midi. Si vous pensez manquer de motivation, inscrivez-vous à un cours d'aquagym ou de Zumba™, ou encore organisez-vous pour retrouver un ami.


Sinon, vous pouvez attendre jusqu'à 17 ou 18 heures. Des études ont démontré que la plupart des nageurs sont plus efficaces lorsqu'ils s'entraînent en fin d'après-midi ou en début de soirée. À ce moment-là, les muscles ont atteint leur chaleur maximale et fonctionnent donc plus facilement.


L'inconvénient est que la piscine sera peut-être assaillie... Selon votre lieu de résidence, cet horaire peut correspondre aux activités extrascolaires des enfants.


Nager le soir


Parfois, une journée stressante a cela de bon qu'elle devient le prétexte idéal à une séance de natation. Un entraînement le soir pousse le cerveau à ralentir, car le caractère méditatif des exercices de natation permet une réflexion plus tranquille.


L'autre point positif, c'est que vous bénéficierez sans doute d'un sommeil plus réparateur. Sachez simplement qu'un entraînement intense avant d'aller au lit peut perturber votre horloge biologique. Pensez à arrêter de nager au moins une heure avant de vous coucher.

Après un repas, combien de temps faut-il attendre avant de nager ?


Vous aussi, on vous a répété toute votre enfance d'attendre au moins une heure après un repas avant d'aller vous baigner, au risque d'avoir un point de côté et une indigestion ? Les avis sont toujours partagés sur la question. Rien n'indique que vous devriez attendre aussi longtemps, mais tout dépend de ce que vous mangez. Les glucides complexes sont plus longs à décomposer, tandis que d'autres aliments, comme les haricots ou les lentilles, peuvent être la source de ballonnements.