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Speedo Says...

Améliorez votre technique de nage avec les conseils de Florent Manaudou

Vous souhaitez améliorer votre technique ? Florent Manaudou, athlète vedette de la Team Speedo et médaillé olympique, vous partage ses secrets.

Vous souhaitez améliorer votre technique ? Florent Manaudou, athlète vedette de la Team Speedo et médaillé olympique, vous partage ses secrets.


Travailler la technique est primordial : cela contribue à améliorer la qualité de votre nage. Plus vos mouvements sont propres et efficaces, moins vous dépensez d’énergie. Par conséquent, vous effectuerez vos mouvements plus facilement et sauvegarderez plus d'énergie pour nager plus longtemps.


Pensez au travail de la technique pendant vos entraînements


Nous faisons beaucoup d'exercices techniques pendant l’entraînement. Personnellement, je travaille beaucoup les jambes et je pratique systématiquement les quatre nages. Le fait d’avoir amélioré ma technique au fil des années a contribué dans l'évolution de mes performances. Aussi, depuis que j'ai intensifié le gainage il y a maintenant déjà 2 ans, je ressens une nette amélioration. Cela me procure aussi de meilleures sensations dans l'eau.


Mon conseil aux nageurs "occasionels"


Pour améliorer votre nage, je vous conseille de mettre l’accent sur 3 points : les exercices de gainage, le renforcement de vos muscles du fessiers et des ischio-jambiers. En plus du travail que vous effecturez en salle de sport, essayez de solliciter au maximum ces muscles dans l'eau. N’oubliez pas de contracter les muscles abdominaux, cela vous permettra d’élever plus facilement votre corps à la surface de l’eau.

Utilisation du matériel d’entraînement


A l’entraînement, nous utilisons des plaquettes, des palmes, un pull-buoy, une planche, un tuba ainsi qu'un parachute. Comme les habits, le parachute est disponible en trois tailles : petit, moyen ou grand. C'est un de mes accessoires préféré. Équipé d’une corde attachée à la taille, le parachute assure une résistance à l'eau quand vous nagez. Habituellement, je l'utilise trois fois par semaine avec des palmes et des plaquettes. Cet exercice de traction est assez difficile, mais je me sens bien à la fin de ces séries. Je suis sûr que vous sentirez la même chose !


Faites une série de sprints


Mon entraîneur aime bien me donner des exercices de sprint sur 15 mètres. Vous devriez essayer : c’est une série de 4 sprints courts de 15 mètres où il faut tout donner. Pour la première série, nous utilisons un parachute, des palmes et des plaquettes. Pour la deuxième série, juste les palmes et des plaquettes. Pour la troisième série, nous enlevons les plaquettes. Enfin pour la dernière série, nous enlevons les palmes et nageons sans accessoire. Après chaque sprint, marquez une pause d'une minute environ. Le repos est très important sur ce type d'exercice.