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Speedo Says...

Programme Apprendre à nager : Niveau trois – Prenez confiance !

Patauger ? Pouah ! Maintenant, il est temps de se montrer plus aventureux ! Cette section finale apprendra à votre enfant à coordonner efficacement ses mouvements de bras et de jambes dans l'eau ; bien que vous deviez toujours le surveiller en permanence, il apprendra à plonger et pratiquer différentes nages. « Il est maintenant temps de commencer à développer sa technique en natation et de se montrer plus téméraire sous l'eau », explique Rebecca Adlington, médaillée olympique britannique.

Patauger ? Pouah ! Maintenant, il est temps de se montrer plus aventureux ! Cette section finale apprendra à votre enfant à coordonner efficacement ses mouvements de bras et de jambes dans l'eau ; bien que vous deviez toujours le surveiller en permanence, il apprendra à plonger et pratiquer différentes nages. « Il est maintenant temps de commencer à développer sa technique en natation et de se montrer plus téméraire sous l'eau », explique Rebecca Adlington, médaillée olympique britannique.



  1. Activité - Nager sur place


    Cette compétence indispensable apprendra à votre enfant à garder la tête hors de l'eau lorsque le niveau est plus profond.


    Commencez dans une partie plus profonde de la piscine, où votre enfant peut se tenir debout, la tête hors de l'eau. Demandez-lui de lever les pieds et de faire des mouvements de jambes rapides, en gardant les orteils tendus, afin de lui permettre de rester en place. Encouragez-le à se servir de ses mains pour se propulser vers le haut, en lui rappelant de bien serrer les doigts !


    Aide de la brigade Sea Squad : Lunettes de natation


  2. Activité - Faire des figures


    Cet exercice combine équilibre, mouvement et imagination pour faire de votre enfant un acrobate aquatique. Il consiste à exécuter les figures suivantes sans couler.


    Demandez à votre enfant de se mettre sur le dos en maintenant le bassin droit, de sorte qu'il ait les oreilles sous l'eau et le ventre à la surface. Demandez-lui de faire une figure en forme d'étoile, en allongeant les bras et les jambes; il doit ensuite regrouper les jambes et à allonger les bras de chaque côté de la tête tout en gardant l'équilibre, afin de ressembler à une fusée. Inventez de nouvelles figures et amusez-vous !


    Une fois les mouvements maîtrisés, recommencez en demandant à votre enfant de s'allonger sur le ventre, à la surface de l'eau.


    Aide de la brigade Sea Squad : Lunettes de natation



  1. Activité - Aller sous l'eau


    Apprendre à plonger peut paraître un peu intimidant, mais cette activité permettra à votre enfant de gagner en assurance pour qu'il n'ait pas peur de plonger. D'abord, jetez des bâtons et des anneaux de piscine dans l'eau. Muni de lunettes de natation, votre enfant doit plier les genoux et mettre la tête sous l'eau pour les rechercher au fond de la piscine. Encouragez-le à utiliser les deux mains pour se saisir des bâtons de piscine et en ramener plusieurs à la fois.


    Une fois qu'il a pris de l'assurance, demandez-lui de répéter l'activité sans lunettes de natation, pour voir combien de bâtons il parvient à récupérer.


    Aide de la brigade Sea Squad : Lunettes de natation, bâtons de piscine, anneaux de piscine


  2. Activité - Premier plongeon


    À présent que votre enfant est prêt à plonger, rappelez-lui la méthode à utiliser (mettre les lunettes, plonger dans l'eau, attraper les objets et les garder en main) pour l'aider à maîtriser cette technique.


    Dans une partie de la piscine où l'eau arrive au niveau des épaules de votre enfant, invitez-le à mettre ses lunettes de natation. Demandez-lui de se mettre debout dos au mur de la piscine, les bras tendus vers le haut et les mains jointes.


    En se penchant en avant, votre enfant peut pénétrer dans l'eau et se propulser vers le fond en poussant son bassin vers la surface de l’eau aidant ainsi la tête et les mains à s’immerger. Ses bras doivent être placés de chaque côté de ses oreilles, lorsqu'il se propulse vers le fond du bassin pour se saisir d'un jouet de piscine; l'agrippant à deux mains, votre enfant se sert ensuite de mouvements de jambes pour remonter à la surface.


    Aide de la brigade Sea Squad : Lunettes de natation, bâtons de piscine, anneaux de piscine



  1. Activité - Jambes de crawl – 10 mètres


    Cette activité permet aux enfants de perfectionner leurs mouvements de jambes, indispensable à la technique du crawl. L’astuce est de ne pas éclabousser les alentours !


    En se mettant sur le ventre, à la surface de l'eau, votre enfant doit allonger les bras vers l'avant et saisir le bord d'une planche flottante Minikick. Avant de commencer à faire des mouvements de jambes, il doit les maintenir droites et les joindre, en gardant les orteils tendus et les chevilles détendues. Encouragez votre enfant à regarder droit devant, et à faire des mouvements de jambes pour se déplacer dans l'eau.


    La prochaine étape est de réaliser ce mouvement avec la tête hors de l'eau, en inspirant tous les deux mouvements.


    Aide de la brigade Sea Squad : Planche Minikick, lunettes de natation


  2. Activité - Crawl avec un bras et mouvement de jambes


    Maintenant que votre enfant maîtrise le mouvement de jambes, il est temps d'introduire les bras à la technique.


    Votre enfant doit adopter la même position, en se tenant à une planche Minikick située devant lui, le visage immergé ainsi que le bassin et le buste droits. Il doit ensuite descendre un bras sous l'eau et l'utiliser pour « se tirer » vers l'avant, en chassant l'eau en direction des pieds durant chaque mouvement de jambes.


    Encouragez votre enfant à inspirer de côté lorsqu'il lève le coude et le bras hors de l'eau. Pour avancer davantage, il doit garder les doigts serrés, la paume de la main tournée vers l'avant, et replonger le visage ainsi que la main et tout le bras dans l'eau, en veillant à ce que le pouce entre dans l'eau en premier.


    Continuez ainsi et essayez de le faire nager sur dix mètres à chaque fois.


    Aide de la brigade Sea Squad : Planche Minikick, lunettes de natation



  1. Activité - Crawl avec mouvements de bras et de jambes – 10 mètres


    Vous y êtes presque ! Cette fois-ci, votre enfant peut se servir de ses deux bras pour faire du crawl, sans planche Minikick. Commencez en allongeant votre enfant sur le ventre, à la surface de l'eau, le bassin droit et les jambes bien droites et jointes.


    Tout en faisant des mouvements de jambes, votre enfant se sert de ses bras pour « se tirer » vers l'avant, en sortant les coudes et les bras de l'eau avant de les y replonger, le pouce en premier et la paume de la main tournée vers l'avant. Il doit également tourner la tête de côté pour respirer tous les deux mouvements de jambes et continuant d'avancer pour atteindre la barre des 10 mètres.


    Aide de la brigade Sea Squad : Lunettes de natation


  2. Activité - Dos crawlé avec mouvements de jambes uniquement – 10 mètres


    Contrairement au crawl, vous ne pouvez pas voir où vous allez lorsque vous faites du dos crawlé. Expliquez donc à votre enfant qu'il devra faire attention à ne pas se heurter aux bords de la piscine ou à d'autres nageurs !


    Pour commencer, votre enfant doit se mettre sur le dos et serrer une planche Minikick contre son ventre, à l'aide des deux bras. Il doit se tenir bien droit et allonger les jambes autant que possible. Pour l'aider à nager droit, invitez-le à regarder vers le plafond pour trouver un point de repère (comme une rangée de carreaux) et de la suivre lorsqu'il se déplace. Demandez-lui à présent de commencer à faire des mouvements de jambes, en lui rappelant de tendre ses orteils et de garder les jambes droites.


    Aide de la brigade Sea Squad : Planche Minikick, lunettes de natation



  1. Activité - Dos crawlé avec un bras et mouvement de jambes – 10 mètres


    Cette activité apprend à votre enfant comment « faire le moulin » avec les bras, une compétence indispensable à la technique du dos crawlé.


    Votre enfant doit nager sur le dos en serrant une planche Minikick contre lui, à l'aide d'un seul bras. La prochaine étape est de sortir l'autre bras de l'eau, le pouce en premier, et de le tenir droit, le long du corps.


    Le bras vient se lever à la vertical, votre enfant doit alors tourner la paume de sa main en direction des pieds, puis replonger le bras dans l'eau en commençant par le petit doigt. Il peut ensuite faire remonter son bras afin qu’il se retrouve à nouveau le long du corps, ayant réalisé un mouvement circulaire à 360°. Répétez ce mouvement circulaire et encouragez votre enfant à « faire le moulin » ainsi que des mouvements de jambes sur 10 mètres.


    Aide de la brigade Sea Squad : Lunettes de natation, planche Minikick


  2. Activité - Dos crawlé complet avec les deux bras – 10 mètres


    Nager un faisant le moulin, c'est facile ! Pensez à ce que vous pouvez accomplir en utilisant les deux bras ! Expliquez à votre enfant que le dos crawlé est une technique amusante, car il se déplacera rapidement et en ligne droite s'il utilise les deux bras.


    Invitez votre enfant à se mettre sur le dos à la surface de l'eau, en gardant les jambes droites, les orteils tendus, le buste droit et en regardant vers le plafond. Demandez-lui de « faire moulin » un bras après l'autre, en veillant à ce que le mouvement soit aussi fluide que possible. Une fois qu'un bras a replongé dans l'eau, l'autre bras en sort de sorte que votre enfant se balance légèrement d'un côté à l'autre en nageant. Entraînez-vous jusqu'à ce qu'il atteigne la barre des 10 mètres.


    Aide de la brigade Sea Squad : Lunettes de natation


Félicitations, votre enfant a accompli le troisième niveau de notre programme Apprendre à nager ! Continuez de vous entraîner et de vous amuser dans l'eau, afin que votre petit nageur puisse bénéficier de ce qu'il a appris à l'avenir.


Vous souhaitez obtenir plus d'activités et de jeux ? Lisez la section Apprendre à nager : Niveau trois – Jeux et activités qui contient davantage d'activités aquatiques.


Découvrez les trois niveaux de notre programme Speedo Apprendre à nager :


Niveau un - Commencez à patauger. Faites découvrir l'eau à votre bébé pour la première fois, et faites-lui gagner en confiance grâce à des activités amusantes, des chansons et des mouvements doux.


Niveau Deux - Commencer à nager. Aider votre enfant à apprendre à nager dans l'eau, et à acquérir des compétences de nage via des jeux et des activités pour lui faire prendre confiance en lui dans ce domaine.


Niveau trois - Prenez confiance ! Encouragez votre petit nageur/nageuse à développer ses aptitudes en natation, grâce à des défis amusants, s'orientant sur la nage sous l’eau, la technique du crawl et du dos.