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Speedo Fit 1kWet

Mois 1 - Semaine 4 - séance 2

Eighth séance of #Make1KWet Intermédiaire

Distance totale — 1000m

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1kWet

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Mois

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30 mins

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Intermédiaire

Échauffement

x1
1

Choix de la course de natation

4 x 50m

lentement, 10 secondes de repos</p>

2

Choix de la course de natation Kick

4 x 25m

avec kickboard, 15 secondes de repos</p>

3

Choix de la course de natation

4 x 25m

à vitesse élevée, 20 secondes de repos

Conseil d'entraîneur

3 minutes de repos

Session

x1
4

Choix de la course de natation

200m

chronométrés : allez aussi vite que possible

Récupération

x1
5

Choix de la course de natation Pull

6 x 50m

lentement avec pull buoy, 15 secondes de repos entre chaque série/p>

Distance totale 1000m

Le réseau d'entraîneurs experts Speedo

L'équipe de Speedo compte neuf entraîneurs spécialisés en natation qui ont accumulé des années d'expérience en entraînant les meilleurs athlètes à la réussite, y compris les athlètes olympiques et les détenteurs de records mondiaux.

 

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