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Speedo Fit 1kWet

Mois 3 - Semaine 4 - Séance 2

Huitième séance de #Make1KWet

Distance totale — 1000m

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1kWet

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Mois

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30 mins

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Débutant

Échauffement

x1
1

Choix de la course de natation

2 x 50m

Lentement, reposez-vous 15 secondes

2

Choix de la course de natation

4 x 25m

Avec kickboard, reposez-vous 20 secondes

3

Choix de la course de natation

2 x 25m

Vitesse élevée, reposez-vous 20 secondes

Conseil D'entraîneur

3 minutes de repos

Session

x1
4

Choix de la course de natation

1000m

Chronométrés: nagez à la vitesse la plus élevée que vous pouvez maintenir sur 1000m

Récupération

x1
5

Choix de la course de natation

50m

Lentement

CONGRATULATIONS! YOU'VE DONE IT! WELL DONE!

Le réseau d'entraîneurs experts Speedo

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