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Speedo Fit 1kWet

Mois 2 - Semaine 3 - Séance 2

Sixième séance de #Make1KWet

Distance totale — 750m

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1kWet

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Mois

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30 mins

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Débutant

Échauffement

x1
1

Choix de la course de natation

4 x 50m

Lentement, reposez-vous 10 secondes après chaque série

2

Choix de la course de natation

4 x 25m

Avec kickboard, reposez-vous 15 secondes après chaque 25m

3

Choix de la course de natation

4 x 25m

Vitesse élevée, reposez-vous 20 secondes après chaque 25m

Conseil D'entraîneur

3 minutes repos

Session

x1
4

Choix de la course de natation

200m

Chronométrés: nagez aussi vite que possible et notez votre temps

Récupération

x1
5

Choix de la course de natation

2 x 200m

Avec pull buoy, reposez-vous 20 secondes après chaque 25m

Distance totale 1000m

Le réseau d'entraîneurs experts Speedo

L'équipe de Speedo compte neuf entraîneurs spécialisés en natation qui ont accumulé des années d'expérience en entraînant les meilleurs athlètes à la réussite, y compris les athlètes olympiques et les détenteurs de records mondiaux.

 

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