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Mois 1 - Semaine 3 - séance 1

Fifth séance of #Make1KWet

Distance totale — 750m

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1kWet

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Mois

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30 mins

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Débutant

Échauffement

x1
1

Choix de la course de natation

100m

Lentement

Session

x1
2

Choix de la course de natation Kick

4 x 50m

avec kickboard reposez-vous 20 secondes après chaque série

3

Choix de la course de natation

2 x 25m

vitesse élevée reposez-vous 30 secondes après chaque série

4

Choix de la course de natation

4 x 50m

vitesse modérée reposez-vous 20 secondes après chaque 25 m

Récupération

x1
5

Choix de la course de natation

150m

Lentement

Distance totale 750m

Le réseau d'entraîneurs experts Speedo

L'équipe de Speedo compte neuf entraîneurs spécialisés en natation qui ont accumulé des années d'expérience en entraînant les meilleurs athlètes à la réussite, y compris les athlètes olympiques et les détenteurs de records mondiaux.

 

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