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Speedo Says...

Comment se sentir plus puissant dans l'eau

Ajouter des accessoires d'entraînement à vos séances

Ajouter des accessoires d'entraînement à vos séances


L'ajout d'accessoire d'entraînement, comme les plaquettes, à votre entraînement de natation peut vous aider à vous concentrer sur des points techniques qui vous permettront d'améliorer votre puissance de nage.


Les plaquettes peuvent vous aider à perfectionner le paramètre " bras", vous faire sentir plus puissant dans l'eau. Pendant ce temps-là, les palmes vous permettent de vous déplacer plus rapidement dans l'eau, améliorant le mouvement des jambes et la puissance de propulsion. Les jambes travaillent également davantage, grâce à la résistance de l'eau engendrée par les palmes.


S'attaquer à votre technique de nage


Plus votre nage et vos battements sont efficaces, plus longtemps et rapidement vous pourrez nager. Vous profiterez également de l'avantage d'améliorer vos temps et votre endurance en général.


Crawl rapide ? Augmenter la puissance de traction de chaque bras, en pénétrant bien l’eau e ramenant le bras le plus loin possible derrière vous. En faisant cela, assurez-vous de toujours allonger le bras loin devant ; vous obtiendrez la puissance dont vous avez besoin pour nager rapidement en déplaçant votre bras dans l'eau.


Vous ne savez pas vraiment sur quoi vous concentrer? Pour vous aider à améliorer votre technique, essayez de nager avec un ami ou de prendre des leçons de natation avec un moniteur agréé. Il peut vous regarder nager, vous donner des conseils et vous aider à trouver les points que vous devez améliorer.

Améliorer vos exercices de gymnastique


Faire des exercices spécifiques hors de l'eau, est un bon moyen d'accumuler de la résistance, et pour finir par vous sentir plus puissante dans l'eau. Les nageurs en brasse et relayeurs peuvent améliorer leur force en intégrant des exercices pour les jambes, lors de leur entraînement hors de la piscine. Essayez les sauts, les squats et exercices à l'aide de poids.


Les nageurs en crawl et brasseur devraient se concentrer sur les muscles principaux et ceux du tronc. Les exercices de fortification des muscles du tronc, notamment faire la "planche", peuvent être d'une grande aide. Pour faire la planche, mettez-vous sur les genoux et doigts de pied, et essayez de garder le corps aussi droit et gainé que possible, en restant comme cela pendant quelques minutes à chaque fois.


Se préparer mentalement


Même les plus grands nageurs de compétition ont souffert de la nervosité et de la peur de l'échec. Que vous vous alliez faire quelques longueurs entre amis ou que vous ayez vos propres objectifs en tête, la préparation mentale peut être un élément vital visant à sentir plus puissant, positive et motivé.


Pour de plus amples conseils sur la condition physique et la natation, consultez notre rubrique Atteindre vos objectifs, dans laquelle vous pourrez lire des articles, regarder des vidéos, découvrir nos produits, ainsi que les toutes dernières actualités.